【制限ではなく、選択】

綺麗に痩せるためには！

基本は「まごわやさしい」を取り入れた食事です！
そこに「こ」が加わるとさらにGOOD👍

不足しがちなビタミン、ミネラル、たんぱく質、食物繊維が多く含まれた食材をメインに食べる方法が確実に早く綺麗に痩せるコツ☝️

ま・・・まめ(豆類)
ご・・・ごま(種実類)
わ・・・わかめ(海藻類)
や・・・野菜(野菜類)
さ・・・魚(魚介類)
し・・・しいたけ(きのこ類)
い・・・いも(いも類)
こ・・・酵素(発酵食品、生のもの)

せっかく体に良いものを食べてもそれを
消化吸収できる状態じゃないともったいない！

腸内環境を整えてしっかり栄養として吸収させるためにも
積極的に酵素を摂るように心がけてください！

コーヒーはストレスホルモンの関係上、
9時〜11時、14時〜16時に飲むのがいいですよ☕️

美は1日にしてならず！