梅雨だるを吹き飛ばせ！

もうすぐ梅雨ですねー

梅雨になると高温多湿や気圧の変化などで

自律神経は大忙しになるんです

そうすると、

身体がだるい、疲れやすい、めまい、頭痛、足のむくみ、だるい、食欲がなくなるなど、やる気が出ない、憂鬱など心の問題が出てくる場合もありますよね。。。

これらを解消するには、まずは汗をかく事

気温が上がる少し前から運動の習慣をつけて、自律神経の働きをトレーニングしてあげるジョギングであれば週3回～5回、隣の人と話せる程度でじわっと汗をかくのがおすすめ

時間がない人は、週1回でも全く運動しないよりは梅雨だるの予防効果があるそうです♪

他には38度～40度くらいのややぬるめのお湯にゆっくりと10分ほど浸かる

栄養をしっかりとる

雨や曇りの日は特に朝カーテンを開けたり電気をつけて部屋を明るくする

などなど、できることから始めて、

梅雨だるを吹き飛ばしましょうᕦ(ò_óˇ)ᕤ